冬になると
「頭が重い」「ズキズキする」「片頭痛が増えた」
と感じる方が急増します。特に多いのが、冷えによる血流低下や自律神経の乱れが関係した頭痛です。
単なる気のせいと思われがちですが、冬特有の生活環境が、頭痛や片頭痛を引き起こす大きな原因となっています。
■冬に頭痛・片頭痛が起こりやすい理由
冬は気温が下がり、身体は無意識のうちに熱を逃がさないよう血管を収縮させます。
この状態が続くと、
- 首・肩周りの筋肉が緊張
- 血流が悪くなる
- 脳への酸素供給が低下
- 自律神経が乱れる
といった悪循環が起こり、緊張型頭痛や片頭痛を引き起こしやすくなります。
特に、
✔ デスクワーク
✔ スマホの使用時間が長い
✔ 運動不足
✔ 手足の冷えを感じやすい
このような方は注意が必要です。
■ひまわり鍼灸接骨院で行う冬の頭痛へのアプローチ
冬の頭痛・片頭痛に対して、整骨院では以下のような施術を行います。
- 首・肩・背中の筋緊張を緩めるボディケア
- 姿勢や骨盤バランスの調整
- 血流改善を目的とした施術
- 自律神経を整えるためのお灸
薬に頼るだけでなく、身体の内側から整えることが、冬の頭痛改善には重要です。
■効果的な運動とは？
冷えや自律神経の乱れを防ぐためには、激しい運動よりも、血流を促す軽い運動がおすすめです。
おすすめの運動① 首・肩まわりの体操
首をゆっくり回したり、肩をすくめてストンと落とす動きを繰り返すことで、血流が改善され、頭痛予防につながります。
おすすめの運動② 下半身を動かす軽い運動
その場での足踏みやスクワットを少回数行うことで、全身の血流が良くなり、冷え対策にも効果的です。
おすすめの運動③ 深呼吸
ゆっくりとした深呼吸は、自律神経を整え、片頭痛の予防にも役立ちます。
■冬の頭痛・片頭痛は我慢しないで
「冬だから仕方ない」「冷え性だから」と諦めてしまう方も多いですが、
冷えと自律神経を整えることで、冬の頭痛は改善が期待できます。
整骨院では、施術だけでなく、日常生活や運動面からもサポートが可能です。
冬の頭痛・片頭痛でお悩みの方は、早めのケアをおすすめします。
